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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到21天减肥法_21天减肥法方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于21天减肥法_21天减肥法的相关内容。

1.21天减肥法原理：21天减肥法通过严格控制饮食，使身体摄入的热量少于消耗的热量。这样，身体为了维持正常的生命活动，就会主动消耗体内储存的大量糖原，最终促进体内脂肪的消耗和分解，达到减肥的目的。

2.21天减肥法：21天减肥法的过程一般要经历三个阶段：

第一阶段：持续3天。这期间要完全禁食，每天喝水，尽可能帮助身体排毒；

第二阶段：第一阶段后8天，这段时间可以吃蔬菜水果，注意不要过量，一定要提醒自己控制食量；

第三阶段：第二阶段后10天，这十天可以吃60%的饭，然后睡前5小时禁止吃东西。

3.21天减肥法：坚持认为，21天减肥法的效果一般可以帮助减肥10~15磅，并不是每个人都需要21天才能减肥。那些严格执行饮食的人可以减掉更多的体重或提前达到理想体重，而那些不严格执行的人可能会瘦下来，变得更胖。

4.21天减肥法不适合人：21天减肥法效果不错，但不适合所有人。如果是患有胃肠道疾病，最好不要用这种方法减肥，以免对胃肠道造成更大的刺激；另外，如果你有其他疾病或者处于月经期、孕期等时期，不要用21天来减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。